还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.fcbkdl.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

瑞昌市黄金乡:清明防疫不松懈,文明祭祀入人心
推荐 2020-04-04 02:23 290 4061
省委党校“四进”工作组到九曲街道孟于埠社区现场办公
推荐 2020-04-04 02:23 720 5325
湖州港一季度集装箱吞吐量逆势复苏
推荐 2020-04-04 02:23 213 1083
【致敬·缅怀·前行】开封北站派出所:文明祭扫 平安清明
推荐 2020-04-04 02:23 314 4012
中小学“劳动教育”,他们这样做
推荐 2020-04-04 02:23 333 8607
南岗分局举行疫情防控战时入党仪式
推荐 2020-04-04 02:23 792 4405
郑博仁携亚市居民向亚凯迪亚美以美医院捐赠医疗物资
推荐 2020-04-04 02:23 410 2295
“云祭扫”清明新风 诚信贵意
推荐 2020-04-04 02:23 422 6888
春雨不挡热情 归乡的4名援鄂天使让汉中火车站沸腾了
推荐 2020-04-04 02:23 165 1831
ICE布伦特原油净多头头寸降至5年低点
推荐 2020-04-04 02:23 596 6084
传承的美味;鲜香四溢的粽子,让人回味无穷
推荐 2020-04-04 02:23 1000 9776
说唱天王德雷克MTV致敬科比
推荐 2020-04-04 02:22 539 9004
交警正能量 | 街头现“最美眼睛”——暖心交警扶盲人过马路
推荐 2020-04-04 02:22 261 7722
【创文创卫巡城马】多部门联合整治,飞鹅塘市场周边乱象消失了!
推荐 2020-04-04 02:22 719 2001
欢迎回家!14名温州援鄂医护人员刚刚抵温
推荐 2020-04-04 02:22 955 609
次旗舰没人气?三星高端5G手机再跌新低价,网友:失去吸引力了
推荐 2020-04-04 02:22 456 824
岳阳多措并举 清明期间打好森林“保卫战”
推荐 2020-04-04 02:22 333 8940
湖州市与上港集团达成合作意向,共同开发铁公水综合物流园
推荐 2020-04-04 02:22 416 5281
百良镇:扎实开展“三排查三清零”工作
推荐 2020-04-04 02:22 926 1168
滑县老店镇:开展路域综合大整治,助推农村“颜值”再提升
推荐 2020-04-04 02:22 129 4743
安仁县林业局新任中层干部开展集体谈话
推荐 2020-04-04 02:22 762 3311
“春涌南阳——南阳日报社社长(总编)”大型采风活动走进方城
推荐 2020-04-04 02:22 679 6573
杨博理督查西岩镇水库防汛和春耕生产工作
推荐 2020-04-04 02:22 478 6936
铁血战车!穆帅评生涯最佳阵:c罗德罗巴领衔,法国叛逆意外入选
推荐 2020-04-04 02:21 949 5669
提高防范意识 吸取事故教训,日照东港海事处积极向辖区企业船舶传递安全信息
推荐 2020-04-04 02:21 544 5773
彭店乡变了,这可还是你记忆里的样子?
推荐 2020-04-04 02:21 620 1653
广西罗城:扶贫车间赶制订单助增收
推荐 2020-04-04 02:21 802 1755
特殊时期的集体备课,看佛山三中初中部的老师如何减负增效
推荐 2020-04-04 02:21 129 6036
为什么清明节回老家的人,比春节还多,街上都堵成这样
推荐 2020-04-04 02:21 366 2809
广西上林县:春耕生产掀高潮
推荐 2020-04-04 02:21 407 3987
同穿羽绒服现身,张柏芝和王菲截然不同,一个热情一个冷漠!
推荐 2020-04-04 02:21 724 2899
杨业:年少得志人称“无敌”,最后一役自知有去无回依旧慷慨上阵
推荐 2020-04-04 02:21 575 1935
常州市罗溪 | 春至清明,将一抹春色揉进青团
推荐 2020-04-04 02:21 754 2041
老军乡“四到位”决战决胜脱贫攻坚
推荐 2020-04-04 02:20 629 4242
娱乐圈实力派演员刘诗诗,谈做妈妈的感受,认为责任感很重要
推荐 2020-04-04 02:20 93 2917
冷水滩:多举措保障清明节期间道路安全畅通
推荐 2020-04-04 02:20 186 8707
《鬼灭之刃》201话,没有最虐只有更虐,碳治郎化身鬼王
推荐 2020-04-04 02:20 774 3489
《知否知否应是绿肥红瘦》这部剧你觉得是否值得看?
推荐 2020-04-04 02:19 800 1406
防控战“疫”第一线 青春身影更靓丽
推荐 2020-04-04 02:19 844 2506
时隔五年王凯再演古装,新剧《清平乐》定档4.6湖南卫视金鹰剧场
推荐 2020-04-04 02:19 979 7333
敬礼!22名女警花湖北凯旋
推荐 2020-04-04 02:19 674 7129
一个女人,除了眼部皮肤要保养外,眼睛本身的保养也很重要
推荐 2020-04-04 02:19 860 3232
贝克休斯:美国石油活跃钻井数创2015年3月以来最大的单周削减幅度
推荐 2020-04-04 02:19 344 1220
全市检察工作网调研会在新邵召开
推荐 2020-04-04 02:18 884 1358
金贤松调研指导基层政协工作
推荐 2020-04-04 02:18 509 4298
历经半年时间的维修改造这些老旧小区发生了哪些变化?
推荐 2020-04-04 02:18 333 1927
平江县发改局:落实五项举措强党建
推荐 2020-04-04 02:18 724 1268
南乐县法院召开清明节前廉政恳谈会
推荐 2020-04-04 02:18 877 2932
再等等吧!你们熟悉的江西鄱阳又回来了!
推荐 2020-04-04 02:18 368 8742
株洲市河长办来潭交流学习河长制工作
推荐 2020-04-04 02:18 877 2773
25名援湖北医护人员回家 资阳市民夹道欢迎
推荐 2020-04-04 02:18 459 6632
复工目击|娄底海纳百川温泉酒店一回舒爽的体验
推荐 2020-04-04 02:18 692 3370
重获新生!娄底首次应用ECMO成功救治暴发性心肌炎
推荐 2020-04-04 02:18 713 3971
他们是疫情的探路者!本网记者独家采访宁波首批援鄂团队
推荐 2020-04-04 02:17 440 5290
炮团:以“练”为“战”筑牢森林防火与防汛抢险安全防线
推荐 2020-04-04 02:17 289 7984
永清县开展创建省级卫生县城培训
推荐 2020-04-04 02:17 572 9032
澧县安排部署反恐怖暨“清明”安保工作
推荐 2020-04-04 02:17 529 1010
甘棠街道南司社区:清明祭·致敬最美逆行者
推荐 2020-04-04 02:17 824 4209
怎样选二手车比较合适?老司机告诉你答案,不知道就来看看
推荐 2020-04-04 02:17 902 5410
过了6年免检期,私家车该如何年检?动动手就能搞定
推荐 2020-04-04 02:17 613 8365
高台县中医医院:“针对性”提升医共体服务能力
推荐 2020-04-04 02:17 963 7400
潍坊市寿光市场监督管理局:当好县域市场监管排头兵
推荐 2020-04-04 02:16 846 2599
明光市石坝镇清明节前对企业生产安全进行督查
推荐 2020-04-04 02:16 819 8161
心疼!连续奋战2个月累晕 ~
推荐 2020-04-04 02:16 379 2898
干部代跑+线上追思 磐安“红旅小镇”仁川推出“云祭扫”服务
推荐 2020-04-04 02:16 653 1852
依点车闻 | 2020.3.30
推荐 2020-04-04 02:16 504 9118
5种“最奇葩”的美食,本地人超级喜欢吃,外地人却碰都不想碰!
推荐 2020-04-04 02:16 778 3538
身体出现这些迹象,很可能是免疫力降低了!
推荐 2020-04-04 02:16 714 3239
“文景之治”的真相是什么?它真的有那么高的成就吗?
推荐 2020-04-04 02:16 468 4446
原创 比起身材许晴的腿才是无敌!夹腿淑女坐直白细,多少人对此着迷?
推荐 2020-04-04 02:15 972 4838
原创 今年超火的清纯又性感风格,太适合春天啦!
推荐 2020-04-04 02:15 926 4900
西昌市政府新闻办召开第二次新闻通气会通报火灾当前阶段相关情况
推荐 2020-04-04 02:15 789 3028
为什么说充足的睡眠时间,是你最好的护肤品?
推荐 2020-04-04 02:15 792 3710
柳州这8家隐藏很深的面馆,加起来快50岁了!人均20,好吃又便宜
推荐 2020-04-04 02:15 682 7024
猪蹄炖黄豆好吃又入味,只是因为放了此物,软烂无腥味,营养Q弹
推荐 2020-04-04 02:15 787 2083
手术切除胆囊后,会有后遗症?麻烦好好进行调理
推荐 2020-04-04 02:15 964 2132
春天一定要吃这道菜,清脆爽口,搭配一块五花肉,太下饭了!
推荐 2020-04-04 02:15 844 5532
原创 圆脸的赵露思终于高调一回,拿外套当“裙”穿,这奶棒腿谁不羡慕
推荐 2020-04-04 02:15 887 3369
重点工程 | 昭通镇赫高速公路将于年底通车
推荐 2020-04-04 02:15 873 4970
沈阳市皇姑区明廉街道宝合社区开展文明祭扫从我做起活动
推荐 2020-04-04 02:15 161 5057
日照市东港区文旅局、消防救援大队联合开展文博单位消防安全检查工作
推荐 2020-04-04 02:15 987 5450
宝鸡生态环境系统3个集体,荣获全市行政执法案件评查优秀单位
推荐 2020-04-04 02:15 224 9336
枕戈待旦 一级备战 ——日照市森林消防大队加强清明节期间值班巡逻工作
推荐 2020-04-04 02:15 900 3974
利港街道375人献血121000毫升
推荐 2020-04-04 02:15 800 2444
郑州市团餐协会央厨委昨日成立
推荐 2020-04-04 02:15 905 6597
中高考及开学问题权威回应全文通知 2020年中高考及开学时间最新消息
推荐 2020-04-04 02:14 750 6300
2019年度光伏发电市场环境监测评价结果出炉 仅西藏红色
推荐 2020-04-04 02:14 894 2217
坚决打赢疫情防控阻击战,平和在行动!(县文体局)
推荐 2020-04-04 02:14 506 1315
若NBA6月重启杜兰特会复出吗?篮网高层给答案了
推荐 2020-04-04 02:14 343 7585
美国纽约市向全体市民发放免费三餐
推荐 2020-04-04 02:14 106 3375
湖北省知识产权局获全国企业知识产权工作先进集体
推荐 2020-04-04 02:14 793 5365
俄罗斯财政部:截至4月1日俄罗斯国家财富基金达到了12.855万亿卢布
推荐 2020-04-04 02:14 887 2517
罗定四桥项目建设有序推进,总投资8600万元,全长445米!
推荐 2020-04-04 02:14 150 7060
石鼓法院召开工作会议 为今年工作划重点
推荐 2020-04-04 02:14 349 1974
天平街道中心小学开展线上“铁路安全”主题班会
推荐 2020-04-04 02:14 390 6332
邓州市这个镇党委书记将一面锦旗送给了他们……
推荐 2020-04-04 02:14 753 4658
宁晋黄儿营:古为滏阳河直隶运盐要道
推荐 2020-04-04 02:13 99 4872
孟云飞:纸与书法风格关系简说
推荐 2020-04-04 02:13 654 7719
名高天下,自当判襄阳南阳,诸葛亮躬耕地揭秘!
推荐 2020-04-04 02:13 998 1727
郴城复苏“食”分给力|当健康与美味“邂逅”这一次,味更美
推荐 2020-04-04 02:13 778 2184